Массажная терапия — это техника растирания и воздействия на тело с помощью рук. Во время сеанса квалифицированный массажист оказывает легкое или сильное давление на мышцы и суставы, чтобы снять боль, напряжение и тревогу. Выбор типа массажа зависит от ваших предпочтений и желаемого эффекта.
Ниже приведено руководство по наиболее распространенным видам массажа и их преимуществам.
Шведский массаж
Шведский массаж — это мягкий массаж всего тела, идеально подходящий для людей, которые:
-
новички в массаже
-
хотят снять стресс
-
наслаждаются легким прикосновением
Этот массаж помогает размять мышечные узлы и способствует расслаблению всего тела. Сеансы обычно длятся 60-90 минут и включают в себя сочетание разминания, длинных плавных движений по направлению к сердцу, круговых движений, резонанса и пассивных движений суставов.
Массаж горячими камнями
Массаж горячими камнями лучше всего подходит для тех, кто испытывает мышечное напряжение, или для тех, кто ищет глубокого расслабления.
Нагретые камни размещаются на различных частях тела, и терапевт может использовать их вместо рук или вместе с ними.Вы не участвуете. массаж мануальный сайт Преимущества включают:
-
снятие мышечного напряжения
-
улучшение кровообращения
-
снижение дискомфорта
-
снижение уровня напряжения
Процедура обычно длится около 90 минут.
Ароматерапевтический массаж
Этот вид массажа сочетает в себе мягкий массаж с использованием эфирных масел, обеспечивая психологические и физические преимущества. Это может:
-
улучшить настроение
-
снизить тревожность и напряжение мышц
-
облегчить боль и мышечное напряжение
Сеансы длятся 60-90 минут. Терапевты могут выбирать масла, однако вы можете предложить свой выбор.
Глубокотканный массаж
Глубокотканный массаж использует более сильное давление для воздействия на более глубокие слои мышечной ткани. Эта процедура подходит для людей со следующими заболеваниями:
-
хроническая боль
-
травмы
-
ограниченная или несбалансированная мышечная активность
Процедура обычно длится 60-90 минут. Интенсивное давление должно снимать напряжение, не вызывая боли.
Спортивный массаж
Спортивный массаж, предназначенный для профессиональных спортсменов или людей с травмами от повторяющихся движений, может:
-
улучшить универсальность
-
повысить спортивную эффективность
-
облегчить боль и напряжение
-
снизить стресс и тревогу
Можно воздействовать на все тело или на определенные участки, продолжительность 60-90 минут.
Триггерный массаж
Этот массаж направлен на области с ограниченной мышечной массой, называемые триггерными факторами, которые могут вызывать боль в других местах. в теле. Может помочь уменьшить постоянную боль и напряжение. Сеансы обычно длятся 60-90 минут.
Рефлексология
Рефлексология предполагает мягкое или сильное давление на стопы, руки и уши. Подходит для отдыха, снятия стресса и тревоги, а также для восстановления энергии. Сеансы длятся 30-60 минут.
Шиацу
Японский массаж, который:
-
способствует физическому и психологическому расслаблению
-
устраняет боль и напряжение
-
улучшает отдых и настроение
Шиацу использует руки, пальцы и большие пальцы с пульсирующим или ритмичным воздействием. Продолжительность сеанса составляет 60-90 минут, сеансы проводятся в свободной одежде.
Тайский массаж
Более активный массаж с использованием растяжек и движений, похожих на йогу. Преимущества включают:
-
Повышение гибкости
-
Улучшение кровообращения
-
Повышение уровня энергии
Процедура длится 60-90 минут и проводится в свободной, удобной одежде.
Массаж для беременных
Безопасно для беременных женщин (после первого триместра, с разрешения врача). Это помогает:
-
уменьшить боли в теле
-
снять стресс
-
снять мышечное напряжение
Сеансы обычно длятся 45-60 минут и проводятся на боку или на специально подготовленных столах.
Массаж для пар
Насладитесь массажем с партнером в одной комнате. Оба участника получают индивидуальный массаж, обычно продолжительностью 60-90 минут. Дополнительные пакеты услуг могут включать такие процедуры, как уход за лицом или скраб для тела.
Массаж на стуле
Короткий массаж с акцентом на шею, плечи и спину. Идеально подходит для быстрого снятия тревоги. Сеансы длятся 10-30 минут и проводятся в полном комплекте оборудования.
Лимфодренажный массаж
Мягкий массаж, способствующий оттоку лимфы, помогает при:
-
отеках
-
фибромиалгии
-
напряжении и усталости
-
проблемах с кожей и желудочно-кишечным трактом
Сеансы обычно длятся 60 минут или дольше.
Краниосакральная терапия
Цель: снятие компрессии в области головы, спины и бедер для улучшения оттока спинномозговой жидкости и глубокого кровообращения. Расслабляющий массаж. Полезен при мигрени, проблемах со сном, дискомфорте в шее и некоторых желудочно-кишечных расстройствах. Процедура длится 60 минут или дольше.
Масляный массаж Абхьянга
Аюрведическая масляная массажная терапия, направленная на питание кожи и расслабление. Преимущества включают снижение стресса и тревоги, улучшение здоровья кожи и расслабление мышц. Процедура обычно длится 60 минут или дольше.
Миофасциальная терапия
Воздействует на скованность в фасции, соединительных клетках, окружающих мышечную массу. Может помочь при миофасциальном дискомфорте, головных болях и венозной недостаточности. Процедура обычно длится 60 минут или дольше.
Как найти специалиста по массажной терапии
-
Попросите рекомендации у врачей, друзей или в онлайн-справочниках.
-
Убедитесь, что специалист имеет соответствующую подготовку, сертификаты и квалификацию.
-
Обсудите ожидания перед сеансом, чтобы выбрать наиболее подходящий вид массажа.